Ice bath atau mandi es adalah praktik merendam sebagian atau seluruh tubuh, biasanya hingga leher, dalam air bersuhu sangat dingin. Suhu yang digunakan umumnya di bawah 10°C hingga 15°C . Tujuan utamanya adalah memicu respons fisiologis tubuh terhadap stres dingin (hormetic response) yang justru membawa berbagai manfaat kesehatan .
Berbeda dengan cold plunge atau cold water therapy yang bisa dilakukan di air dingin alami seperti danau atau laut dengan suhu lebih bervariasi (15-20°C), ice bath lebih terstruktur dengan suhu yang terkontrol .
Belum ada ulasan.
Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *
Jl. Lkr. Luar Barat No.88, RT.4/RW.2, Duri Kosambi, Kecamatan Cengkareng, Kota Jakarta Barat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta, 11750
© 2026 Arthur Teknik. Copyright By PT Arthur Teknik Indoprima